Las proteínas son macronutrientes esenciales para el cuerpo humano y se pueden encontrar en una variedad de alimentos. Algunas fuentes comunes de proteínas incluyen:
- Carnes magras: Pollo, pavo, res, cerdo magro, etc.
- Pescado y mariscos: Salmón, atún, tilapia, camarones, langostinos, etc.
- Huevos y productos lácteos: Huevos enteros, claras de huevo, leche, yogur, queso, etc.
- Legumbres y frijoles: Lentejas, garbanzos, frijoles negros, frijoles rojos, etc.
- Productos de soya: Tofu, tempeh, edamame, leche de soya, etc.
- Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza, etc.
- Granos enteros y pseudo-cereales: Quinoa, amaranto, trigo sarraceno, cebada, etc.
- Vegetales de hojas verdes: Espinacas, col rizada, brócoli, guisantes verdes, etc.
Estas son solo algunas opciones, y hay muchas más variedades de alimentos que proporcionan proteínas en diferentes cantidades y perfiles nutricionales. Es importante incluir una variedad de fuentes de proteínas en la dieta para asegurar una ingesta completa de aminoácidos esenciales.
