LUNES DESAYUNO -1 manzana -1 batido de 1 kiwi, 1 naranja y piña -1 puñado de frutos secos -1 tostada con tomate, tofu natural y oregano. MEDIA MAÑANA -1 vaso de leche de avena con cafe de cereales -1 tostada integral con ensalada COMIDA – lentejas con arroz y calabaza -1 hamburguesa vegetal con pan y ensalada – platano MERIENDA – mandarina – Almendras CENA – apio y zanahoria rallados con queso vegano – tortilla de cebolla y calabacin – natillas de chocolate vegana
MARTES DESAYUNO -1 batido de 1 manzana, 1 zanahoria y 1 pomelo rojo -1 puñado de frutos secos -1 tostada con aceite de linaza,tomate con albahaca fresca MEDIA MAÑANA – 1 vaso de leche vegetal con cereales muesli COMIDA – ensalada variada de pasta BIO – guisantes salteados con cebolla y pimiento – sandia MERIENDA – 2 ALBARICOQUES – Nueces CENA – crema de tomate – 2 tostadas con pate de aceitunas – pera en almibar
MIERCOLES DESAYUNO -1 batido de 1 naranja,1 pera y kiwi – 1 puñado de frutos secos – 1 tostada con ensalada y aceite de oliva MEDIA MAÑANA – 1 vaso de leche de almendras con te – 5 galletas veganas COMIDA – crema de patata y puerros – albóndigas de avena con tomate y tomillo natural -piña con nata vegetal de spray MERIENDA – 1 manzana – avellanas CENA – ensalada de garbanzos, arroz y tofu con verduras – Pan de cereales con margarina – yogurt de soja con mermelada
JUEVES DESAYUNO – 1 pera y 1 melocotón – 1 vaso de cafe de cereales – 1 puñado de frutos secos – 1 tostada con pate vegetal de berenjenas MEDIA MAÑANA – 1 manzana y 1 Kiwi – 3 barritas de muesli COMIDA – ensalada de alubias blancas con cebolla,pimiento y zanahoria – Humus con rodajas de pepino – yogurt de soja con cacao MERIENDA – 2 nisperos – cacahuetes naturales CENA – Verduras y seitan salteado – 1 vaso de leche vegetal con corn flakes
VIERNES DESAYUNO – 1 puñado de fresas – 1 batido de 1 manzana y 1 pera – 1 puñado frutos secos – 1 tostada con tomate y aceite MEDIA MAÑANA – 1 vaso de leche de avena con cereales COMIDA – arroz basmati hervido con tomate frito – soja texturizada al curry – crema de platano con leche de coco MERIENDA – 2 melocotones – pipas de girasol CENA – espaguetis con sanfaina – 1 wrap de soja texturizada y frijoles de lata – un pedazo de pastel vegano
SABADO DESAYUNO – 1 plátano y 1 Kiwi – 1 vaso de leche vegetal con cacao – 1 puñado de frutos secos – 1 tostada con tomate y tofu MEDIA MAÑANA – 1 mango – 5 galletas integrales COMIDA – ensalada de garbanzos y arroz – 3 frankfurt vegetal con pan – macedonia de frutas del tiempo MERIENDA – 1 puñado de fresas – 1 barrita de muesli CENA – Ensalada caprese ( albahaca, tomate, tofu) – pizza al gusto – natillas de vainilla
